درد پاشنه در ورزشکاران:
درد پاشنه در تمام گروه های سنی ورزشکاران و در تمام سطوح فعالیت مختلف دیده میشود و معمولا التهاب غلاف تاندونی کف پایی وجود دارد.
علل مهم درد پاشنه:
1.ایستادن طولانی مدت
2.تغییر سطح فعالیت ورزش های جدید
3.افزایش وزن بدن
4.کفش ورزشی نامناسب
5.آسیب های ورزشی
6.خار پاشنه
معمولا علائم اولیه درد ناحیه پاشنه پا متعاقب چند قدم پیاده روی در اوائل صبح و یا بعد از نشستن طولانی مدت می باشد.
روش درمانی درد پاشنه:
1.برنامه تمرینات کششی کف پا:هر کشش 5بار تکرار شود.
2.پوشیدن کفش محافظتی مناسب و اجتناب از پا برهنه راه رفتن
3.داروهای ضد التهاب و ضد درد
4.استفاده از قوس های کف پایی طبی
5.گچ گیری به مدت یک تا سه هفته
6.فیزیوتراپی
7.تزریق کورتن
تمرینات برای بهبود درد پاشنه:
تمرین الف: در حالی که پاهایتان را دراز کرده اید ،بنشینید ،حوله ای را در قسمت جلوی پای خود پیچیده و دو سر آن را در دست بگیرید.انتهای حوله را بکشید به طوری که احساس کشش ملایمی در پشت ساق خود بنمایید.
تمرین ب: پای خود را با استفاده از یک توپ تنیس، بیس بال یا گلف در تمام سطح کف پایی ماساژ دهید.
تمرین ج: یک بطری حاوی آب فریزر شده را روی سطح حساس کف پا بگذارید.
مقدمه :
افسردگي بيماري شايع عصر ماست . و در تمامي جهان روندي فزاينده دارد . اين در حالي است كه حدود نيمي از مبتلايان به افسردگي يا از بيماري خود بي خبرند و يا بيماري آنها چيز ديگري تشخيص داده شده است . افسردگي يك بيماري اختصاصي نيست بلكه در تمام سنين و همه نژادها ، هم در زنان و هم در مردان ظاهر ميشود افسردگي بيماري ساده اي نيست بلكه انواع گوناگون دارد بطوري كه در بعضي افراد بصورت هايي ظاهر مي شود كه ما عموما" آنها را افسردگي نمي شناسيم . همه در دوره هايي از عمر افسردگي را تجربه مي كنند . اين احساسات معمولا" به دنبال فقدان يا ناكامي ايجاد ميشود و در شرايط طبيعي پس از چند ساعت يا چند روز از بين مي رود .
افسردگي چيست :
افسردگي حالت خلقي مداوم و پايداري است كه مي تواند ابعاد مختلف زندگي فرد را در برگيرد و با احساس بي ارزشي ، گناه افراطي ، تنهائي ، اندوه ، نااميدي و ترديد در كفايت خود مشخص مي گردد . افراد افسرده ممكن است نوسانهاي خلقي شديدي را تجربه نمايند و يا از فعاليتها و روابط اجتماعي كناره گيري كنند .
بازی درمانی:
بازی درمانی یکی از روشهای مؤثر در درمان مشکلات رفتاری و روانی کودکان است.به طور کلی بازی نقش مؤثری در رشد کودک دارد ودر خلال بازی میتوان به بسیاری از ویژگیهای مسائل رشدکودک پی برد. بازیهای کودکان مختلف ونوع ویژگیهایی که ازخود ظاهرمیسازند تفاوتهایی بایکدیگر دارند هرچند نوع بازیها در گروههای سنی و بچه های گروه سنی مشترکاتی دارد,اما نوع شرکت کودک در بازی اهمیت ویژه دارد .بازی درمانگر در واقع از موقعیت بازی برای ایجاد ارتباط باکودک استفاده میکندو تلاش میکند به تخلیه ی هیجانی او وحل وفصل مشکلات او در زندگی عادی اش بپردازد. ویرجینیا و اسلاین از بازی درمانگران مطرح در این زمینه هستند
بسم الله الرحمن الرحیم
موضوع تحقیق : سرطان و فعالیت بدنی
منابع استفاده شده:
سایتهای اینترنتی وکتاب سرطان های دستگاه گوارش در ایران نوشته دکتر هاشمی
امروزه ورزش جایگاه ویژه ای در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماریها دارد سرطان هم جزو بیماری هایی است که ارتباط بسیار نزدیکی با شیوه زندگی افراد دارد.صنعتی شدن جوامع باعث افزایش بروز این بیماری شده است.در این مقاله ابتدا مطالب مهم و کلی در مورد سرطان و توضیح مختصری در مورد چند نوع رایجتر آن گفته میشود و سپس نقش تحرک و ورزش در کاهش بروز سرطان بررسی شده و سپس طریقه ورزش کردن مؤثر آموزش داده میشود.ورزش در بیماران مبتلا به سرطان و جایگاه آن در درمان این بیماران جزو دیگری از این مقاله است.امید است که گام مفیدی برای کمک به این دوستان باشد
اطلاعات عمومی و مفید در مورد سرطان :
1)کاربرد روشهای رایج (جراحی،پرتو درمانی،شیمی درمانی و درمان های بیولوژیکی) موجب علاج قطعی بیش از 50 درصد بیماران مبتلا به سرطان میشود با این وجود تشخیص سرطان را از دردناک ترین و منقلب کننده ترین رخدادهای زندگی خود میدانند
آمار
وب سایت:
